1. Sig FAAAARVEL til al sukkeret!!
Hvis man sætter det op sort på hvidt, er det ret simpelt: sukkeret gør det svært at tabe sig! Derudover gør sukkeret det svært for dig at holde din kur og samtidig også rigtig svært at holde de aftaler som du eventuelt laver med dig selv.
Et godt tip er derfor at droppe de fleste kulhydrater (hvidt brød, pasta, hvedemel, kager, chips, slik) de første 14 dage i din kur. Derefter er mit bedste tip er at udskifte al det hvide med det brune, dvs. brune ris, fuldkornsbrød, fuldkornsboller, fuldkornpasta i stedet for hvidt brød, pasta og ris.
Jeg har haft valgt fuldkorn over hvede det sidste år, og må indrømme at jeg foretrækker fuldkornsbrød, da jeg synes der er mere bid i! Elsker dog stadig hjemmelavet fødselsdagsboller 😉 hehe.
2. Spis massere af proteiner!
Proteiner er skønne, når det kommer til kur eller sund livsstil! Proteiner sørger nemlig for at få blodsukkeret i balance, og gør samtidig at du føler dig mæt i længere tid = win-win. Du finder proteiner i f.eks. æg, fisk, fjerkræ og skyr.
3. Vær ikke fedtforskrækket! sunde fedtstoffer
Din krop har brug for fedt, men mange på kur er fedtforskrækket, hvilket er en skam, da der findes sunde fedtstoffer og ikke kun usunde! De sunde fedtstoffer finder du i f.eks. avokado, spiseolier og nødder. Et tip er et udskiftet smør med avokado..mums 😉
4. Spis usund mad, med måde..
Hvis du bare ikke kan leve uden sukker, så fastsæt eventuel 1 dag om ugen, eller lørdag-søndag hvor du tillader dig selv at få lidt af det mad du elsker. Sund livsstil handler nemlig ikke om at undvære, men om at spise med måde.