Okay, lad mig sige det lige ud: en af de STØRSTE undskyldninger for at leve sundt, er at det er billigere at leve usundt.. Men passer det?

Ifølge en undersøgelse som Statens folkhälsoinstitut, FHI, i Sverige har lavet, bruger vi ca. 40 % af vores penge på de usunde madvarer, såsom slik, kage og alkohol.

Ifølge FHI, kan man spare hele 6000 kr. på sit madbudget et år, hvis man vælger de sunde fødevarer, frem for de usunde. Man skal som forbruger vælge at satse på sæsonens frugt og grønt, og dernæst skære blot halvt ned på sit forbrug af de usunde, og på den måde vil man, ifølge FHI, gøre både sig selv, og sin pengepung, en god årlig besparelse.

Så helt ærligt? Det er da bare om at komme i gang med at købe vinterens grønsager og frugter.. 😉
Knuuuuus

Sund kost giver dig et sundt liv.

 

De sidste to måneder har jeg ikke været på bloggen, pga nogle ting der er sket i mit privatliv. Men nu er jeg klar, og tilbage til at skyde det nye år i gang, med inspiration og tips til liiiiiige at få den krop og det sunde sind, man altid har drømt om 😉

 

Sund kost giver dig et sundt liv.

1. Sig FAAAARVEL til al sukkeret!!
Hvis man sætter det op sort på hvidt, er det ret simpelt: sukkeret gør det svært at tabe sig! Derudover gør sukkeret det svært for dig at holde din kur og samtidig også rigtig svært at holde de aftaler som du eventuelt laver med dig selv.
Et godt tip er derfor at droppe de fleste kulhydrater (hvidt brød, pasta, hvedemel, kager, chips, slik) de første 14 dage i din kur. Derefter er mit bedste tip er at udskifte al det hvide med det brune, dvs. brune ris, fuldkornsbrød, fuldkornsboller, fuldkornpasta i stedet for hvidt brød, pasta og ris.
Jeg har haft valgt fuldkorn over hvede det sidste år, og må indrømme at jeg foretrækker fuldkornsbrød, da jeg synes der er mere bid i! Elsker dog stadig hjemmelavet fødselsdagsboller 😉 hehe.

2. Spis massere af proteiner!
Proteiner er skønne, når det kommer til kur eller sund livsstil! Proteiner sørger nemlig for at få blodsukkeret i balance, og gør samtidig at du føler dig mæt i længere tid = win-win. Du finder proteiner i f.eks. æg, fisk, fjerkræ og skyr.

3. Vær ikke fedtforskrækket!  sunde fedtstoffer
Din krop har brug for fedt, men mange på kur er fedtforskrækket, hvilket er en skam, da der findes sunde fedtstoffer og ikke kun usunde! De sunde fedtstoffer finder du i f.eks. avokado, spiseolier og nødder. Et tip er et udskiftet smør med avokado..mums 😉

4. Spis usund mad, med måde..
Hvis du bare ikke kan leve uden sukker, så fastsæt eventuel 1 dag om ugen, eller lørdag-søndag hvor du tillader dig selv at få lidt af det mad du elsker. Sund livsstil handler nemlig ikke om at undvære, men om at spise med måde.

Sund kost giver dig et sundt liv.

Kender du følelsen af at det kan virke helt uoverskueligt at leve en sund livsstil? Svaret er sikkert ja, derfor har jeg fundet 6 enkelte tips, til en sundere hverdag.

1. Spis små måltider.
I stedet for at fortære tre store måltider, kan du øge dit stofskifte hele dagen ved spise omkring 6 små måltider på én enkelt dag. Ikke nok med at små og hyppige måltider i løbet af dagen gør dig mæt, så forhindre de også at du falder i slikskålen kl 15 når sukkertrangen melder sig.

(Skal dog lige siges at måltider skal bestå af sunde fødevarer, ellers hjælper de intet 😉 hehe)

2. Gå mæt på indkøb.
Har du lagt mærke til at hvis man handler på tom mave, virker de usunde madvarer langt mere tiltrækkende, end hvis du handlede mæt? Lad derfor være med at handle når du er sulten, og det vil forhindre dig i at smide alt mulig guf i kurven, hvilket i sidste ende vil øge din sundhed.

3. Husk regnestykket.
Regnestykket er super simpelt. Hvis du ønsker at tage på i vægt, skal du spise flere kalorier, end du forbrænder, og hvis du er opsat på at tabe dig, er du nødt til at spise færre kalorier, end du forbrænder. Ønsker du derimod at bevare din vægt, skal du spise det samme antal kalorier som du forbrænder. Simpelt, ikke? 😉

4. Smid din sodavand væk.
Når vi taler om sodavand og saft, er der simpelthen intet der taler for. Bortset fra at give dig tomme kalorier, som ødelægger din diæt, indenholder drikkevarene også massere af kemikalier. ikke særlig lækkert at tænke på, vel?

5. Drop junkfood.
Hvorfor ikke vælge at spise på sundere alternativer end Mc. D, når de eksisterer? Når du f.eks. spiser et måltid hos Mc. D, spiser du alle de kalorier, som formodes at blive indtaget på én hel dag.  Det vil sige at hvis du har fået morgenmad og derefter spiser aftensmad på Mc. D, og senere skal nyde lidt guf hjemme foran fjernsynet om aftenen ender du med at tage på i vægt. Hvis du bare ikke kan leve uden junk af og til, så spis sushi, da der på trods af de hvide ris er massere af vitaminer og næringsstoffer i fisk.

6. Husk de 6 om dagen.
En måde at forbedre din personlige sundhed er enkel: seks stykker grøntsager og frugt hver eneste dag. Grove grøntsager er med til at gøre dig mæt længere, og frugt kan bruges som en erstatning for søde sager. Win Win!

Sund kost giver dig et sundt liv.

Velkommen til min blog

                              

Nu tænker du sikkert:

…..Ny blog, hvad mon den skal handle om?

Og det skal jeg fortælle dig: sundhed! eller i hvert fald vil jeg med denne blog gøre mit bedste for at motivere, inspirerer og hjælpe jer der sidder ude bag skærmen, der gerne vil leve et sundere liv.

Det skal dog siges at jeg ingen uddannelse har indenfor dette område, men tværtimod har jeg massere af erfaring da jeg gennem mine teenage år har levet i en verden hvor vi konstant bliver påvirket af diverse medier til at have den “perfekte” krop..

Og hvad er så den perfekte krop? Tja, det vil jeg mene er noget der ikke kan defineres, da det veksler fra person til person. Jeg mener at så noget som udstråling kan gøre selv den kraftigste kvinde til en fantastisk skøn kvinde, hvorimod en kvinde med mangel af dette kan være nok så tynd, men ikke særlig smuk.

Jeg har på jagten efter den perfekte krop, været på flere slankekure, og tro mig: det virker ikke en dyt.

Derfor har jeg med mine 20 år, besluttet mig for at vejen til den perfekte krop, går igennem en sund og lykkelig livsstil. Jeg vil personlig hellere have en kæmpe slik dag, og være lykkelig, end at leve på salat 24/7. Derfor har jeg siden august måned tabt mig godt og vel 5 kg, ved at have 1-2 usunde dage om måned, og resten af måneden levet sundt. Det går nemlig ikke at benægte sig selv noget, for så vil man bare have det endnu mere..
Samtidig går det heller ikke at spise usundt hele tiden, da man på den måde glemmer at nyde det.

Jeg mener derfor at det er vigtigt at spise sundt 90% af tiden, da man på den måde ikke nægter sig selv noget.

Husk på at jo sundere du bliver, jo mindre vil du have det usunde. Jeg bliver f.eks. rigtig hurtigt træt af det usunde mad, når jeg spiser det, da jeg langt hellere vil have et nærende og sundt måltid frem for noget hurtigt og sundt, da både du og din krop lærer at mærke forskel.

Puha, det blev til et langt indlæg, men håber at du vil følge med, og komme med massere af ideer til bloggen, da jeg er frisk på at debatere diverse sundhedsemner osv!

Knus